hablar con un cuerpo relajado y la mente

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Título: hablar con un cuerpo relajado y la mente
Autor: Sandra Schrift
Copyright: © 2004 por Sandra Schrift. Reservados todos los derechos
Formato: 60 caracteres por línea
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hablar con un cuerpo relajado y la mente

El miedo a hablar en público es N º 1. La muerte es No.4. Así que la mayoría de la gente prefiere obtener un tratamiento de conducto y pagar sus impuestos que hablar delante de una audiencia!

1. Seguro que tienes catecolaminas, todos los oradores hacen (incluyendo a Sir Winston Churchill y Kennedy Presidentes, Carter y Reagan). Estos son los productos químicos que te hacen sudar, hacer que su corazón lata más rápido y hacer que sus manos tiemblan. Deshágase de las reacciones químicas y psicológicas al convertirse mensaje centrado y la audiencia centrada, no egoísta.

2. Reemplazar el miedo y ruido negativa con afirmaciones positivas. Crear nuevas creencias que te nutren y apoyarle con nuevas formas de pensar. El Adulto New You!
Por ejemplo, yo estoy bien preparado, y que el público quiere que tenga éxito.

3. ¿Es una meditación tranquila, visualización, o el ejercicio antes de hablar. Respire profundamente. La respiración profunda envía un mensaje al cerebro de que no tienes nada que temer. Le calme.

4. A quién le importa si estás nervioso? Los investigadores han encontrado que la mayoría de personas informan notando poca o ninguna ansiedad en un altavoz. Si está bien preparado, su nerviosismo interno rara vez muestra. Preparar 150%.

5. El entrenador dice … Practica frente al espejo.
Práctica en el coche. Si usted puede concentrarse mientras se conduce, usted será capaz de sacar lo que necesita de su inconsciente cuando está en frente del grupo. Haga su sonido puntos espontánea y coloquial.

6. Ensayar, ensayar y ensayar. Hable en voz alta, y caminar alrededor mientras que usted practica. Utilice la misma energía física va a utilizar en el día de su presentación.

7. El ejercicio es un antídoto para el estrés. Llegue temprano y dar un paseo a paso ligero durante al menos cinco minutos. Si está lloviendo o nevando afuera, usted todavía puede hacer algunos ejercicios de estiramiento del cuerpo.

8. Abstenerse de cafeína y el alcohol antes de hablar. Usted no necesita más nerviosismo. Siempre use su equipo favorito y usar colores atractivos. Mujeres, vaya simple en la joyería. Evitar el exceso de blanco y negro.

9. El entrenador dice … Por encima de todo, disfrutar y divertirse. SONRISA. Después de todo, ¿no te alegras de estar allí? El signo de un adulto maduro es que usted no se está tomando demasiado en serio

10. Para las manos temblorosas, coloque su hijo la mano al lado de su silla y cuente hasta 10 mientras trata de levantar el asiento. Este es un ejercicio isométrico que trabaja y nadie se dará cuenta de que lo está haciendo.

11. No seas perfecto. Date permiso para cometer errores. Nadie es perfecto en la vida real. Recibe las mariposas en el estómago para volar en formación. Eso es lo que convierte el estrés en el poder hablar!

12. Reducir el nerviosismo al tomar varias respiraciones profundas inmediatamente antes de que esté introducido. Y para los amantes del chocolate, comer un poco de chocolate para relajar tus cuerdas vocales.

13. Si experimenta sequedad de boca, masticar la lengua para aumentar el flujo de saliva. Cantantes hacer esto. Cierre los labios y morder en toda la superficie. Tenga siempre un vaso de agua tibia (no fría) cerca.

14. Centrarse en una cara amable en la audiencia. Haz de cuenta que está teniendo una conversación, en lugar de dar un discurso. Sólo sé tú mismo.

15. Aquí hay una vocal ejercicio de calentamiento utilizado en la Real Academia de Arte Dramático de Londres. Digamos, PaPaPaPa, babababa, tatatata, dadadada, KaKaKaKa, GaGaGaGa. Entonces hazlo al revés. (Cortesía de Robert y Gedalías Rande)