mejores alternativas de alimentos guiar a perder grasa estables

Dejando a un lado las influencias de factores fisiológicos, genéticos, y otras que están más allá de nuestro control, generalmente se logrará perder peso y mantenerlo fuera cambiando las propias opciones de alimentos y los hábitos alimentarios. Una parte importante de esta realidad es limitar el consumo de ciertos alimentos, en particular los que contienen grasa corporal muchos y azúcar refinada.

Sin embargo, a pesar de haber modificado los hábitos alimenticios, algunas personas pueden encontrar que no es fácil mantener la pérdida de peso después de un tiempo. Una posible razón es que ellos no son conscientes de que la cantidad no es el único factor en la determinación del valor calórico de un alimento determinado. Las personas a veces tienen ideas preconcebidas o han sido mal informado acerca de ciertas comidas que tienen tanto un bajo o un alto valor calórico. Como resultado, se comen muchos alimentos que erróneamente perciben como saludables y bajos en calorías.

Aquí está una lista de alimentos que deben tomarse con moderación:

Una vez que haya desarrollado el hábito de beber agua con sabor (tal vez como una alternativa saludable a los refrescos o gaseosas), recuerde que contienen aditivos y edulcorantes. Lo mejor es beber agua simple. Esto hace que sea posible bajar de peso mediante la cumplimentación usted más rápido (sobre todo si usted toma un vaso antes de las comidas), haciendo que comer menos definitivamente. El agua es esencial para una variedad de opciones y procesos corporales, incluida la eliminación de productos de desecho, que transportan los nutrientes y la regulación de la temperatura corporal. Normalmente se recomienda beber de 2 a 3 cuartos de galón de agua por día, pero esto depende del tamaño y el nivel de actividad de la persona, así como de las condiciones climáticas.

No se deje engañar en pensar que simplemente porque dice “dieta” en la etiqueta, bebidas de dieta (así como una gran cantidad de alimentos procesados) están bien para la dieta. Una bebida puede ser “cero calorías”, pero los edulcorantes en los que se cree que desencadenan una busca de alimentos más dulces. Y no se olvide, el uso de edulcorantes artificiales – incluyendo el aspartame y acesulfame-K (utilizado en Pepsi One) – sigue siendo sospechoso de posibles vínculos con diferentes tipos de cáncer.

La ensalada esencial de verduras frescas y tomates, con algunas rodajas de pepino y cebolla quizás y se rocían con un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico, es ligero y nutritivo. Servir con pescado a la plancha o pollo, y usted tiene una comida sana y apetitosa. Pero si lo jazz con aderezo para ensaladas, queso, aceitunas, crutones, etc, se convierte en una comida high-fat/high-calorie. Si usted quiere que su ensalada por lo tanto, lo consideran como una comida completa, además de sólo un plato – y no lo come todos los días.

Granola es una combinación de frutas secas, nueces y cereales que mucha gente come como aperitivo. No hay duda acerca de su valor nutritivo, ya que contiene vitaminas y fibra, pero tiene demasiado azúcar. Hay una versión baja en calorías que usted debe optar por. Granola es el más grande se come en la mañana para ayudar a darle energía para el resto del día.