¿Por qué aumenta el nerviosismo dificultad para respirar para hablar en público

No hay duda de que para muchos oradores novatos, falta de aliento es un problema molesto. Se va mano a mano con una voz que se alza en el tono y la velocidad que va más rápido y más rápido. Ninguna de estas “cualidades” son beneficiosos para hablar en público.

Obviamente, sin aire no hay voz. La dificultad para muchos oradores es que encuentran su fuente de agotamiento del aire, por lo que acelerará su frase para tratar de terminar su pensamiento antes de ser totalmente agotada de oxígeno. En el proceso, el tono de la voz sigue aumentando en su intento desesperado por lograr que se haga. ¿Te suena familiar?

En la mayoría de los casos, las personas no tienen las mismas dificultades en una conversación normal, por lo que podemos atribuir esta falta de control sobre la voz para estar en un estado nervioso. La respuesta es que respirar, pero, una respuesta mejor es aprender a respirar con el apoyo de su diafragma.

Si usted es como la gran mayoría de la población (99%), por la que está respirando utilizando sólo la parte superior de su pecho. Esto se conoce como la respiración torácica superficial, perezosos o superior. El problema con este tipo de respiración es que en realidad, aumenta su estrés. Es un hecho científico que la respiración superficial no permite la eliminación de toxinas en la sangre, las toxinas que son responsables ante el creciente estrés, la tensión, e incluso ataques de pánico.

Por otro lado, la respiración diafragmática, también conocida como la respiración profunda, apoyado, libera las toxinas lo que se elimina la tensión. Esta es la razón por la respiración diafragmática es un principio fundamental del yoga y la meditación. Y, por eso abogo por respirar apoyo al dirigirse a una audiencia.

Personalmente, quiero ponerte nervioso. Esa descarga de adrenalina puede ser más beneficioso para su entrega. El secreto, sin embargo, está aprendiendo a controlar qué se logra mejor al respirar con ayuda. Si su respiración superficial está contribuyendo a su estrés o ansiedad, entonces la mejor manera de ganar la mano es cambiar la forma de respirar.

Usted descubrirá que una vez que usted tiene la sartén por el mango, usted será capaz de controlar su velocidad y su terreno de juego también. Es increíble lo que algo tan simple como una respiración diafragmática puede hacer cuando se enfrentan a una audiencia. Por cierto, por si acaso usted piensa respiración diafragmática no es normal, considere esto. Cada mamífero de la tierra (excepto el más inteligente de los mamíferos) respira con el apoyo del diafragma, así como todos los cantantes de ópera, cada bebé recién nacido, y James Earl Jones para arrancar!